trening sila

[...] wyjść i mnie udusić ogólnie ładnie zaczynam się ładnie ciąć dzisiaj zjadłem tylko kawałek białej kapsty i czosnek 4ząbki i nic nie piłem przez 6h (w między czasnie miałem trening siłowy puźniej spacer 2h chciałem się trochę odwodnić i pozwolić dobrze strawić ten mój Jezuicki posiłek ) ogólnie to pobudzony jestem i mi się zmysły wyostrzają [...]

Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]

[...] Jak wg ciebie to wygląda. Ja widzę, że powoli się poprawia, ale nie wiem czy nie powinienem zrezygnować z tego mycia w ciągu dnia (3x to nie za często?). Jeżeli chodzi o trening to jadę na czymś podobnym do HST, a mianowicie na treningu 5, 10, 15 WODYNa (też obrabiane jest całe ciało na jednej sesji) więc po sprawdzeniu twoich propozycji zdam [...]

[...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]

[...] tylko stwierdzilem ze to dziwne, pocisku tam nie bylo. :-) Mysle ze najpierw glowa zrobila swoje motywacja itp , no i jak wiadomo jednemu siadzie szybciej drugiemu pozniej u mnie po 4 tygodniach ... a sila stala wzwyzka , fajnie sie cisnie duze ciezary leca co trening probuje cos tam wiecej dac ale jak.mowie czasem.mnie az przytka w klacie haha

[...] jest że im większe klamoty to lepsze samopoczucie I jest okres masowabia / siły i.wtedy skupiam się na tym , więcej żarcie wiadomo trochę gorszy wygląd ale ciężary up i up z treningu na trening, tutaj podam przykład swój, rok temu na redu walilem ciężary siła i tak spadła bo spadła a dorobilem się 3 kontuzji a w tym tzn 2019 lecę trochę mniej , [...]

To nie jest to typowy trening na sile dlatego tez za bardzo nie progresujesz. Dokładnie..trenujesz pod siłę- siła rośnie sylwetka przy okazji..i to samo w drugą stronę.. możesz robić periodyzacje I rozbić to pół na pół...tylko o ile sylwetkowo to jeszcze jakoś pójdzie o tyle z siła inna bajka...zeby budowac siłę częstotliwość musi być żeby [...]

Autopsy "Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one zawsze występują. " To są święte słowa :-) inaczej co by było [...]

[...] swoje motywacja itp , no i jak wiadomo jednemu siadzie szybciej drugiemu pozniej u mnie po 4 tygodniach ... a sila stala wzwyzka , fajnie sie cisnie duze ciezary leca co trening probuje cos tam wiecej dac ale jak.mowie czasem.mnie az przytka w klacie haha Dodaj cardarine 30 mg ed jak Lodziak pisze i już nic cię nie przytka. Sam lecę tren , [...]

[...] osobiscie dla mnie fbw to strata czasu. czy na masie czy na redu - cwicze tak samo, jak cos dziala to po co kombinowac? z tym ze ja juz swoje lata mam i dla mnie 2dni treningowe pod rzad to jest max, bo 3ci to juz jest trening do dupy, jestem slabszy i ogolem ciezej mi sie jakos skupic :-) dlatego trenuje 2on1 off albo 2on 2 off jak jestem [...]

aby rósł mięsień muszą być "spowodowane" mikrouszkodzenia. A duży przypływ krwi raczej nie ma na to wiekszego wpływu. PAtrz trening HIT ja zadko sie po nim pompuje a na drugi dzien zakwasy czesto sa . No i siła idzie! Amerykanie czesto za bardzo wszystko komplikuja hehehe Ofkors moge sie lekko mylic ale moim zdaniem pompowanie moze byc [...]

[...] Katona, szczególnie jego bzdury o kapuscie i grzybach Ptasku, u mnie HST dawało jedynie spadki i to znaczne, co mnie najbardziej zdziwilo to pomimo zwiekszania obciazen z treningu na trening leciala roownież siła. Potwierdzily sie wszystkie moje watpliwosci ktoore zglaszalem w AD co do tego treningu, a plan treningowy HST ktoory sobie ułożyłem [...]

[...] swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem izometrycznym, jest prawidlowe wykonywanie 7miu obowiazkowych poz kulturystycznych w obwodzie. Jedna za druga 30-60s przytrzymania, i 5-8 razy powtorzony obwod... [...]

misioo - masz racje... wstyd sie przyznać, ale ominął mnie dziś trening ale cóż, siła wyższa.. chociaż nie -jest jeden plus... moje zakwasy na grzbiecie tyka -dostałeś maila? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of [...]

Pochwalony... po tygodniu przerwy smaruje dzisiaj na trening.z tą siłą uchwytu to faktycznie problem...Posłucham Cie Kanar,przyda się troche mocniejszy uchwyt,szczegulnie przy martwym gdzie sztanaga wypada z rąk i nie można się skupić na ćwiczeniu. Teraz przymierzam się do kawy bo jeszcze nie zdążyłem dzisiaj,ktoś sobie życzy??? pozdrawiam

[...] Patsy’emu ustaloną kwotę. Liston czuł się tak pewny siebie przed spotkaniem z Clayem, że zignorował nawet lekką kontuzję ramienia, której nabawił się podczas treningu. – Jedyne co będę musiał robić przed tą walką, to dużo biegać w terenie, bo Clay będzie uciekał przede mną jak złodziej – powiedział czempion. [...]

[...] effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 [...]

cześć Taśka, tez bym tak chciał, ostatnie wolne miałem z pół roku temu Grasiu, jeden chyba błąd tzw. systemowy popełniasz tzn. że oceniasz wyniki treningu według zmęczenia i zakwasów - oceniaj według efektów raczej Przy prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po [...]

Nyka, masz niepotrzebne dylematy wystarczy że poćwiczysz tym treningiem ze dwa tygodnie i zobaczysz czy masz WYMIERNE efekty, tzn. o ile zmieniła się kompozycja ciała o ile zmieniły się obwody nóg o ile się zmieniła siła nóg o ile się zmieniła masa ciała itd. jak na razie nie udzieliłaś żadnej odpowiedzi konkretnej na moje pytanie o efekty, poza [...]

Ty Aga daj już sobie spokój bo najpierw przez kilka stron tematu trzeba było czytać jaką to ty masz wielką formę i jak siła Ci rośnie z treningu na trening a gdy przyszły zawody i czar prysł to nagle sędziowie źli. Ponad setka osób zadowolona i to samo mówi za siebie. Może Ciebie związek nasłał żebyś w temacie mieszała? A jak Ci się zawody nie [...]